怎麼睡覺

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好睡該怎麼做?11種助眠方式養成好睡體質

每天曬太陽15~30分鐘 ,早上曬太陽可以更有精神,同時也能調節生理節律,在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ,咖啡因需要8小時才能代謝,因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂,以免睡不著。 每天運動30分鐘 ,哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示,大多上班族只有晚上可以運動,可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動,以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽,睡前3小時不吃宵夜 ,吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ,根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘~1小時不碰3C ,3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ,蔡宇哲提醒,書寫睡眠日記有以下技巧:

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【卯山酉向房屋風水】乙山辛向宅運盤風水詳解

卯山酉/乙山辛向八運中是雙星會向局,但九運中當令星變成九紫星,所以不能算是雙星會了。 東南、正北52、25組合,主要是喜金泄五黃星兇性,大都宜金屬風水物。 正東、西南43、34組合,大方向上是忌木喜火,所以宜放置電設備,燈具,紅色物品。 東北、西北97、79組合,大方向上是喜火,所以宜放置電設備,燈具,紅色物品,但西北喜火,可同時擺放陶瓷製品。 正西88組合,八白星雖然退氣,但是是三吉星之一,所以。 東方雙9會坐,為旺丁財吉位,外部形巒喜山水,而九紫星屬火,所以宜放置電裝置,燈具,紅色物品。 東南和西南81和18組合,宜放置金屬風水物或魚缸生旺一白近旺之星。 正南和西北36和63組合,三碧兇性太盛,所以大方向上是喜火,正南宜放置電裝置,燈具,紅色物品,西北火,可同時擺放陶瓷製品。

易經17隨卦(郭明義點傳師)

易經17隨卦 (郭明義點傳師) 郭明義的雲端講堂 28.8K subscribers 155 12K views 5 years ago 易經完整版 《易經》第十七卦 隨 澤雷隨 兌上震下 隨:元亨利貞,無咎。 彖曰:隨,剛來而下柔,動而說,隨。 大亨貞,無咎,而天下 Show more Show more

十二生肖|2023年齡對照表、生肖年份、起源、性

根據中國傳統文化,每一年都有一個特定的動物代表該年,這些動物分別為鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 以下是中國傳統文化中的十二生肖年份列表: 生肖年齡對照表2023 十二生肖起源 十二生肖由來的起源可以追溯到古代中國。 相傳,在很久很久以前,中國的帝王希望了解天地萬物,於是他派出了十二位使者去探索。 這些使者代表著十二種不同的動物,分別是鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 他們在天地之間遊歷了一年,最終回到了帝王身旁,向帝王報告了他們所見所聞。 帝王為了表彰他們的功績,就以這十二種動物來代表十二年,並將它們稱作十二生肖。 (圖片來源:Shutterstock) 十二生肖|鼠年生肖性格 鼠年生肖的人通常充滿活力和機智。

新光內鬥,吳東進經營權保衛戰!它曾比王永慶有錢,為何淪落唯一虧損金控-封面摘要|商

2023.05.17 摘要 1.全台每4人就1人是它客戶! 旗下擁有8家上市公司,除了新光金是資產前5大金控,其他版圖更遍及百貨、保全、醫院等事業。 如今不只淪為唯一虧損金控、市值還倒數第2! 一次解析帝國由盛轉衰關鍵。 2.第三代反撲勢力形成! 新光三越淪長輩爭權戰場、老三吳東亮成老大吳東進最大威脅,掌權派引不滿、改革派也被質疑⋯新光金複雜家族股權結構,埋下哪些經營權爭議的地雷。 3.家族兩大陣營隔空交火! 洪士琪150分鐘專訪、新光金董事長許澎、總經理吳欣儒親上火線解答爭議。 看一個「拒絕聆聽」的領導人,如何輸掉朋友、家人、改變商業帝國命運。 「他(指新光金前董事長吳東進)的個性就像這一面牆,你去撞個一百次,他還是跟你講,『我就是要這樣子,』你真沒辦法!

游三峡如何选择上下水,看这篇三峡游轮小知识?

最近两天看到部分粉丝朋友在我的文章下方留言,问上水,下水是什么意思?初次单独看到"上水,下水"这两个词的朋友,大部分人都会觉得懵,上水,下水,这是什么鬼?但如果游过长江三峡的游客,看到上水,下水这两个词,都会知道它的具体含义。

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